Odpowiedzi na kilka najczęściej zadawanych pytań
1. Czy zajęcia jogi są tylko dla kobiet?
zdecydowanie nie.
Joga jest dla człowieka, nie jest ani damska ani męska. Każdy z nas potrzebuje wyregulować swój układ nerwowy, wzmocnić ciało, pozbyć się napięć i zrelaksować.
2. Jak wyglądają poszczególne zajęcia?
a) Yin Joga
to zajęcia skierowane dla osób szukających spokoju. To joga wyciszająca. Skupiamy się na oddechu, wyciszeniu, medytacji. Yin to joga, która pozwoli ciału łagodnie się rozciągnąć, a umysłowi odpuścić. Wchodzimy do pozycji na 2 min. – 3 min.
Ruszamy się wolno (slow Vinyasa). Szukamy swoich zakresów i poznajemy możliwości wykonywania asan, w swoim tempie, wg swoich możliwości.
To zajęcia świetne do poznania jogi.
Poziom sprawności: początkujący i średniozaawansowany
b) Joga powięziowa
na zajęciach skupiamy się na wybranej taśmie anatomicznej. Masujemy ją, a ruchem ciała chcemy wprawić w ruch. Chcemy zdrowo, w odpowiednim tempie, zwiększać zakresy i symetrię ciała.
Poziom sprawności: początkujący i średniozaawansowany
c) Power yoga anatomy class
Joga dynamiczna. Wzmacniamy ciało, poprawiamy balans, zwiększamy zakresy, dążymy do symetrii.
Skupiamy się na płynnym ruchu i przejściach z jeden asany w drugą przy zachowaniu świadomości i pełnej kontroli ciała.
Poziom sprawności: średniozaawansowany
d) Ashtanga
joga dynamiczna, która wzmacnia całe ciało. Buduje siłę fizyczną. Wzmacnia płytkie i głębokie partie mięśni, w tym CORE. Działa rozciągająco i uelastyczniająco. Ashtanga buduje sprawność całościową.
Nie musisz stać na głowie, żeby dołączyć
Poziom sprawności: początkujący i średniozaawansowany
Każde zajęcia kończą się relaksacją/ medytacją prowadzoną. Na wszystkich zajęciach część zajęć poświęcamy ćwiczeniom świadomego oddechu – pranajamę. Ashtanga jest tu wyjątkiem, ponieważ podczas całej praktyki uczymy się oddychać oddechem ujjayi.
3. Nie mam pewności czy fizycznie poradzę sobie na zajęciach
Każda asana jest indywidualnie dopasowana do Twoich aktualnych zakresów i budowy anatomicznej. Nie martw się, że nie wykonasz pozycji tak jak na obrazku – pokażę Ci odpowiednie i zdrowe modyfikacje, które z rozwojem Twojej praktyki, pozwolą Ci sięgnąć po te bardziej zaawansowane.
Zajęcia prowadzę w małych grupach, aby mieć pewność, że będę mogła poświęcić Ci swoją uwagę. Przed i po zajęciach możesz ze mną porozmawiać.
Jeśli masz wątpliwości – po prostu przyjdź raz na zajęcia, które swoim opisem najbardziej czujesz. Zobaczysz czy Ci odpowiadają i wtedy zdecydujesz co dalej
4. Czy mogę praktykować w ciąży?
zajęć dla kobiet ciąży jeszcze nie mam w swoim grafiku, ale gdy się pojawią – na pewno znajdziesz takie informacje tutaj na stronie, na moim Facebooku i Instagramie.
5. Jestem osobą nieśmiałą / nie czuję się komfortowo w grupie
Zajęcia są prowadzone w bardzo kameralnych grupach, po to aby każdy czuł dla siebie odpowiedną przestrzeń.
Przykładam dużą wagę do tego, aby nikt nie czuł się oceniany na zajęciach. Moje korekty są skierowane najczęściej do całej grupy i dotyczą wyłącznie kwestii anatomicznych, które mają gwarantować Tobie, że prawidłowo wykonujesz daną asanę, a swoją praktyką zmierzasz we właściwym kierunku.
Atmosfera na zajęciach jest zawsze przyjazna. Nie oceniamy siebie na wzajem. Każdy skupia się na sobie i na realizowaniu swojej ścieżki jogi. Ja pomagam.
Jeśli nadal masz wątpliwości, proponuję Ci praktykę online:
a) możesz połączyć się z nami na zajęciach grupowych wg stałego grafiku,
b) możesz połączyć się ze mną online na zajęciach indywidualnych.
6. Ile kosztują zajęcia?
Aktualny cennik znajdziesz w zakładce cennik.
7. Co muszę ze sobą zabrać na zajęcia?
Wygodny strój sportowy ( taki jaki Ty lubisz), mata i woda wystarczą.
Do praktyki Ashtangi i Power yogi – ręcznik, zwłaszcza w okresie letnim
Jeśli lubisz mieć ze sobą swoje pomoce, nie używać tych będących na wyposażeniu sali, możesz zabrać:
– do relaksacji/ medytacji: opaskę lub woreczek na oczy, poduszkę, koc, wałek pod kolana,
– kostkę piankową do jogi,
– pasek do jogi,
– piłeczkę tenisową, roller – do jogi powięziowej.
8. Jaką matę do jogi kupić?
– najważniejsze, aby nie była śliska,
– dodatkowo jeśli zamierzasz się z nią przemieszczać, ważne, aby się dość szybko odkształcała do pozycji płaskiej po jej rozwinięciu, tutaj dobrze sprawdzają się maty z PCV
– kolejnym parametrem jest długość. Wygodnie jest, jeśli mata jest ok. 15cm dłuższa niż Ty,
– grubość – jeśli wielkość i ciężar nie są dla Ciebie głównymi parametrami to wygodne maty to dość grube maty. 5mm – 6mm jest uniwersalnym parametrem, aby czuć komfort,
– maty jakieś firmy? wiele porównywarek znajdziesz w największych sklepach z matami w Internecie. Jeśli tam będzie Ci ciężko się na coś zdecydować – chętnie pomogę
9. Czy joga to religia?
Nie, joga nie jest religią.
Jeśli jesteś osobą wierzącą możesz praktykować jogę bez obaw.
Joga nie zmieni Twojej religii i nikt nie będzie jej negował. Joga nie stoi do niej w opozycji.
Czerp z jogi to co najlepsze dla Ciebie.
10. Czy mogę dołączyć do grupy już praktykującej? Np. w środku miesiąca?
Tak! Upewnij się tylko proszę przed przyjściem, czy mamy wolne miejsca
